부위별 살빼기

출처: 햇빛님의 블로그 어깨(삼각근) 제대로 하려면 일명 숄더프레스. 덤벨을 어깨 위로 들어올린다. 손쉽게 하려면 더도 말고 덜도 말고 두꺼운 잡지면 된다. 방법? 양손으로 들어올리라니까. 살 빼려면 잡지를 양손에 잡고 날개짓하듯이 양옆으로 들고 내린다. 몇 회? 25회 5세트. 근육으로 키우려면 필수! '무거운' 덤벨. 몇 회? 12회 4세트. 이두(상완이두근) 제대로 하려면 일명 바벨 컬. 바벨을 잡고 턱높이까지 들어올린다. 손쉽게 하려면 큰 페트병에 물을 가득 채워서 들고 또 들어라. 살 빼려면 페트병 운동. 몇 회? 50회 5세트. 근육으로 키우려면 필수! '무거운' 바벨. 몇 회? 10회 4세트. 가슴(대흉근) 제대로 하려면 일명 벨 벤치프레스. 누워서 바를 잡고 들어올린다. 손쉽게 하려면 푸시..