출처: 하늘의 세상을 보는 마음
수면을 도와주는 대표적인 허브차는 라벤다입니다.
라벤다라는 이름은 라틴어의 lanando에서 비롯된 것으로서 lavare, 즉 '씻는다'라는 동사에서 유래한 것이다. 고대 로마 사람들은 이 꽃을 목욕탕물에 넣어서 몸을 향기롭게 한다고 한다. 일설에는 라벤다의 옛이름 livendula를 livere, 즉 '파랗다'(tobe blue)는 말로서 이 꽃의 청색을 띤 청색을 띈 보라색 꽃빛을 일컫는 이름이라고 풀이하고 있다.
(...중략...)
잠과 관계있는 음식
우유 수프 - 우유는 신경을 진정시키는 작용도 하므로 불면증에는 이상적인 음료라고 할 수 있다. 자기 전에 우유 수프를 마시면 편히 잘 수 있다.
생양파 - 물에 씻으면 점액과 향기가 없어지므로 불면증 때문에 양파를 먹을 때는 물에 씻지 말고 먹는다. 한편 잘게 썬 양파를 머리맡에 두고 잠을 청하면 도움이 된다.
마 열매 달인 물 - 잘 말린 마 열매(생약명은 '마자인') 10g에 물 3컵을 붓고 그 양이 반으로 될 때까지 달인다. 이것을 하루 3회 매끼니 사이에 3일 동안 계속해서 마신다. 단 중독성이 있으므로 장기간에 걸친 복용은 피해야 한다.
호도 페이스트 - 호도와 검은깨, 뽕잎을 찧어 만든 페이스트를 먹으면 효과가 있다.
백합 뿌리 - 백합 뿌리 60~90g에 꿀 2숟가락을 넣어 부드러워질 때까지 찐 다음, 이것을 잠자기 전에 조금 먹는다.
샐러리 즙 - 샐러리를 강판에 갈아 적당한 양의 꿀을 넣고 뜨거운 물을 부어서 마신다.
연꽃 열매 - 가슴이 두근거려서 잠을 이루지 못하는 사람이나, 고혈압에 불면증인 사람에게는 연꽃 열매 달인 즙이 효과가 있다. 연꽃 열매의 심 부분을 4~5g 정도 달여서 차 대신 마시면 된다.
생선, 흑설탕, 호박 등은 잠을 부르는 음식으로 알려져 있다.
커피, 홍차, 콜라 등 카페인이 든 음료, 담배에 든 니코틴, 알코올 등은 잠에 해로운 것들이다.
수면을 도와주는 대표적인 허브차는 라벤다입니다.
라벤다라는 이름은 라틴어의 lanando에서 비롯된 것으로서 lavare, 즉 '씻는다'라는 동사에서 유래한 것이다. 고대 로마 사람들은 이 꽃을 목욕탕물에 넣어서 몸을 향기롭게 한다고 한다. 일설에는 라벤다의 옛이름 livendula를 livere, 즉 '파랗다'(tobe blue)는 말로서 이 꽃의 청색을 띤 청색을 띈 보라색 꽃빛을 일컫는 이름이라고 풀이하고 있다.
(...중략...)
잠과 관계있는 음식
우유 수프 - 우유는 신경을 진정시키는 작용도 하므로 불면증에는 이상적인 음료라고 할 수 있다. 자기 전에 우유 수프를 마시면 편히 잘 수 있다.
생양파 - 물에 씻으면 점액과 향기가 없어지므로 불면증 때문에 양파를 먹을 때는 물에 씻지 말고 먹는다. 한편 잘게 썬 양파를 머리맡에 두고 잠을 청하면 도움이 된다.
마 열매 달인 물 - 잘 말린 마 열매(생약명은 '마자인') 10g에 물 3컵을 붓고 그 양이 반으로 될 때까지 달인다. 이것을 하루 3회 매끼니 사이에 3일 동안 계속해서 마신다. 단 중독성이 있으므로 장기간에 걸친 복용은 피해야 한다.
호도 페이스트 - 호도와 검은깨, 뽕잎을 찧어 만든 페이스트를 먹으면 효과가 있다.
백합 뿌리 - 백합 뿌리 60~90g에 꿀 2숟가락을 넣어 부드러워질 때까지 찐 다음, 이것을 잠자기 전에 조금 먹는다.
샐러리 즙 - 샐러리를 강판에 갈아 적당한 양의 꿀을 넣고 뜨거운 물을 부어서 마신다.
연꽃 열매 - 가슴이 두근거려서 잠을 이루지 못하는 사람이나, 고혈압에 불면증인 사람에게는 연꽃 열매 달인 즙이 효과가 있다. 연꽃 열매의 심 부분을 4~5g 정도 달여서 차 대신 마시면 된다.
생선, 흑설탕, 호박 등은 잠을 부르는 음식으로 알려져 있다.
커피, 홍차, 콜라 등 카페인이 든 음료, 담배에 든 니코틴, 알코올 등은 잠에 해로운 것들이다.